Ikusmena berreskuratzeko ariketak ez dute denbora asko behar, ez dute kontraindikaziorik eta edozein denbora librean erabil daitezke. Nerbio optikoa entrenatzeko, pixka bat lan egin eta ikusmena berreskuratzen lagunduko duten gailu sinple batzuk egin behar dituzu.
Kartoi lodiak hartu behar dituzu, 10 x 10 cm-koa. Ez du zertan karratua izan, zirkulu bat edo oktogono bat erabil dezakezu. Kartoiaren erdian 35 mm-ko diametroa duen zulo biribil bat moztu behar da. Zuloaren ertzak arretaz prozesatu behar dira, zimurtasunik edo bestelako zirrikiturik egon ez dadin.
Margotu kartoia berdez iluna eta erantsi helduleku eroso bat behean. Monokulu zahar baten itxura izan behar du, kristalaren ordez zulo batekin.
Ikusmena berreskuratzeko ariketa multzoa
Galdutako ikusmena berreskuratzeko ariketa sorta hau kanpoan egitea da onena (lorategian edo patioan), baina leiho baten ondoan ere egin daiteke. Zein da bere esentzia?
Paisaia ezagun bati begiratzen diozunean, zure begiek ez dute ezer lotzeko, beraz, zure nerbio optikoak nagi egiten du "lo". Lan egin behar dugu. Horretarako, egin duzun gailua eskuan luzatuta, esku librearekin begi bat estali eta zulora arretaz begiratu bestearekin. Kasu honetan, "monokulua" duen eskua poliki-poliki mugitu behar da horizontalki, bertikalki, zirkulu batean eta sigi-saga moduan.
Eta pixka bat igaro ondoren, zure begiradak bat-batean ezaguna den paisaiari zerbait berria kentzen diola nabaritzen hasten zara, nahiz eta aurretik nagikeriaz ari zen argazki honi guztiari begiratzen. Horrek esan nahi du nerbio optikoa lan egitera behartu duzula eta karga berri eta ezohiko bat jasotzen ari dela.
Gauza bera egin behar da beste begiarekin. Ariketa hau egiteko ez dago denbora mugarik behar. Seguruenik begi-ariketa honek hainbeste eramango zaitu, ezen zure arazo guztiak ahaztuko dituzula. Egin ezazu ariketa hau eguneroko entretenimendu moduko bat, eta horrek, zure arreta aldatuz, barne-tentsioa ere arinduko du. Ariketa hau aste batzuk igaro ondoren, buruko minak ken ditzakezu, baldin badituzu, neurosia desagertuko da, eta konfiantza itzuliko da.
Ikusmena berreskuratzeko begien ariketa
Ikusmena berreskuratzeko hurrengo ariketa karratu berdinarekin egiten da, zulo txikiago batekin bakarrik - 18 x 20 mm. Ariketa hau ikusmena berreskuratzeko eta indartzeko ez ezik, memoria ere entrenatzen du.
Moztu 4 cm-ko diametroko paper lodiko 50 zirkulu eta idatzi haien gainean 1etik 9ra bitarteko zenbakiak. Zenbakien tamainak 1,5-2 metroko distantziatik ikus ditzakezula izan behar du. Ondoren, bertikalean eta horizontalean 15-20 cm-ko distantziara dauden paper-orri batean zirkulu horietako 25 lotu, zutabe eta lerro bakoitzean 5 pieza. Ematen du 25 zirkulu itsatsi dituzula eta 25 geratzen zaizkizula.
Beso luzera, mugitu monokulua erritmo motelean lerro eta zutabeetan zehar, zenbaki bakoitza gogoratzen saiatuz. Ariketaren funtsa: zenbaki txikiak edo handiak agertzen dira zure "monokuluaren zuloan", eta, horrela, zure nerbio optikoa modu desberdinetan lan egitera behartzen du (tenboratzen da, zenbaki txiki bat ikusten saiatzen edo erlaxatzen da zenbaki handi bati begiratzean). Eta zenbaki-segida bat memorizatzeak prozesu hau dibertigarriagoa egiten du eta zure memoria entrenatzen du.
Pixka bat igaro ondoren zenbakien segida gogoratuko duzunez, ordezkatu gainerako zirkuluekin zenbakiekin. Eta memorizazio prozesua berriro hasiko da.
Bi ariketa erraz hauek egunero 15 minutuz praktikatuz, aste gutxiren buruan ikusmena hobetzearen emaitza ikusiko duzu - pixkanaka-pixkanaka normaltasunera itzuliko da.